[...] Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym " czymś " wyżej. Siła? Przy 70 kg wątpie aby ci siła wzrosła, zbuduj masę mięśniową. Masa = siła, a dopiero po redukcji i [...]
plan dla dzieciaków bardziej, gdzie mc? kto ściąga drążek za kark?? no i te 12 powtórzń w najbardziej złożonym ćwiczeniu jakie tylko może być - przysiadch
wg. mnie brakuje ćwiczenia na dół klaty, niewiem jak u innych ale u mnie cwicząc na ławce prostej i robiąc barki nie trzeba robić góry klatki, dlatego zamienił bym góre na dół. Ale plan dla każdego powinien być dostosowany indywidualnie. Zmieniony przez - Mefyoo w dniu 2005-07-11 16:13:05
a jak wyglada plan dla poczatkujacych jak mozna jakis link bede wdzieczny;) i takie jeszcze pytako po ile seri i powtorzen jednego dnia na duze i male partie?
Na temat odpowiedniego treningu traktor71 napisał kilka godnych przeczytania linijek tekstu. Znajdziesz tam oczywiście plan dla siebie złożony z 6 ćwiczeń. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html do tego art. Bery89 byś zrozumiał dlaczego wybór klasycznego splitu nie jest najlepszym rozwiązaniem [...]
Jeśli jesteś początkujący a na to wygląda to nie jest plan dla ciebie, zacznij od FBW.
xeodyn przeczytaj uwaznie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla siebie,znajdziesz opisany dokladnie w linku nr 2 . czytaj wszystkie posty-cale tematy!
[...] JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie rozplanowane,np.pon/czw),pozniej pomysl o trzecim dniu. ad.3 to nie jest az tak istotne. najwazniejsze,abys robil to systematycznie i w podobnych porach. ad.4 patrz link.(plan [...]
Po co inni mają się wypowiadać? Peepeek podał plan dla Ciebie, więc skorzystaj z niego ;)
Piszesz, że chodziłeś raz w tygodniu na siłownię, więc zakładam, że potrafisz prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Tu jest świetny plan dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
jaki jest twoj staz treningowy ?? planujesz jakas suplementacje ?? plan dla osoby conajmniej zaawansowanej
Ektomorfik na 100% ;] Poczytaj sobie o ektomorfikach , poszukaj w szukajce i tam gdzieś jest plan dla ektomorfików , który ja sotsuje i jest bardzo dobry ;) Biceps to mierzyłeś napięty czy luźno ? Bo trzeba mierzyć napięty! :) pozdro!
peerweer ukladanie planu w twoim wydaniu,to raczej dobrym pomyslem nie jest. skorzystaj z gotowych,sprawdzonych rozwiazan: oto dwa linki,gdzie znajdziesz odpowiedni plan dla siebie oraz moj komentarz: pozdrawiam.
Plan do szpagatu przedniego.
No dobra wkleję tu ten plan dla zaawasowanych.Myśle,że Akira sie nie obrazi(wspominam,że doszedł tym planem do szpagatu przedniego,a teraz już robi splita-szpagat z przejściami).
Plan do szpagatu przedniego.
Poproszę o plan dla początkujących i zaawansowanych [email protected] z góry dziękuję.
Plan do szpagatu przedniego.
Ja poproszę plan dla początkujących(mało rozciągniętych) E-mail - [email protected] . Bardzo bym prosił też o wysłanie na ten e-mail - [email protected] . Z góry dziękuję
[...] zazwyczaj robi się na końcu - z dwóch krzeseł z oparciami możesz mieć świetne poręcze do ćwiczeń, drążek jak możesz zamocować również świetnie się sprawdzi i już masz całkiem fajne wyposażenie. A Ty piszesz tu prawie przepisany żywcem plan dla początkujących Mawashi'ego który jest według zasad treningu ACT. Dlatego grzecznie spytałem. Pozdro
[...] zajmiesz sie potem. zapraszam do lektury kilku moich postow(patrz linki w linku): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html czytaj wszystko uwaznie. odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2. przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie. to rowniez moze okazac sie pomocne: video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]
Nie pasuje mi wogóle. Zobacz sobie plan dla początkujących.
pomorzecie? proszę:)
a po 2 matyld to nie dokonczylem tego plAnu^^, to nie jest plan dla ciebie, nie wypelniles nawet ankiety!! pocczytaj troche
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
